courir la nuit en toute sécuritéPosté le 26 octobre 2022

Chers adhérents,

Les jours raccourcissent et le passage à l’heure d’hiver survenu samedi dernier va rendre quasi nocturne notre activité du mercredi.
Quelques rappels concernant nos équipements ne sont donc pas inutiles, avec un principe fondamental : « VOIR et ETRE VU ».
Pour voir, il suffit de s’équiper d’une lampe, frontale ou pectorale. Plusieurs types d’alimentation existent : piles ou accumulateurs (rechargeables) démontables ou non.
Je recommande les modèles ayant une alimentation interchangeable, cela permet une autonomie plus grande si vous souhaitez faire de longues courses (100km, Ultra Trails, …).
Certaines optiques de lampe telle que la LEDLENSER H5 permettent de faire varier la surface éclairée, c’est un vrai plus, surtout pour les courses natures.
Personnellement, en course nature de nuit, je m’équipe d’une pectorale à large champ d’éclairage pour voir « où je suis » et d’une frontale à champ étroit pour voir « où je vais ».
Pour être vu, plusieurs équipements peuvent être combinés. Tout d’abord, pensez à porter une tenue claire. Elle peut être assortie de bracelets rétro réfléchissants que vous pouvez porter aux bras ou aux chevilles, équipés ou non de leds.
Le gilet réfléchissant est une valeur sûre pour l’entraînement du mercredi mais n’est pas forcément adapté pour la course : lourdeur, moins visible en cas de port de sac à dos.
Enfin je recommande le port de « lampe arrière » rouge, clignotante ou non. Certains modèles de lampes pectorales (DECATHLON RUNLIGHT 900) comportent également une lampe arrière. Peu compatibles avec le port de sac à dos, elles peuvent être remplacées par des lampes clipsables que vous porterez à la casquette ou à la ceinture.

Si vous souhaitez approfondir le sujet
https://www.lequipe.fr/Coaching/Running/Actualites/6-conseils-pour-courir-quand-il-fait-nuit/952273
https://www.u-run.fr/31877-courir-la-nuit-conseils
https://run-motion.com/courir-la-nuit-competition/