Planning d'entrainement 2019 - Groupe des Patrick

date	Lieu	Programme	Distante totale
26/12/18	rue de Flandre	8 X 500 – entre 2’30 à 3 ‘ Récup 2′	4000 m
02/01/19	Stade	30 /30 mesuré 30 fois Entre 120m et 160m
09/01/19	Plateau
16/01/19	Piste	200 m : 55” – 1′ Récup : 30” 400 m : 1’45” – 2′ Récup : 1′ 600 m : 2’45 – 3′ Récup : 1’30” 800 m : 3’30” – 4′ Récup : 2′ Idem 800 – 600 m 400 m – 200m	4000 m
23/01/19	Rue Sologne	12 X 300 m – 1’15 – 1’30 – récup : 1m	3600 m
30/01/19	Autour Etang	8 X 470 m 3 montées escalier 1 descente escalier 2’30 – 3′ Récup sur 120 m en 1’30	3800 m
06/02/19	Stade	30 /30 mesuré 30 fois. Entre 120m et 160m
13/02/19	Dechetterie	12X300 m	3600 m
20/02/19	Piste	Chenille 10*340 m	3400 m
27/02/19	Plateau
06/03/19	rue Flandre	8X 500 m -2’30 – 3′ récup 1’30	4000 m
13/03/19	Avenue André Bonin	Montée de côte 12X 300 m	3600 m
20/03/19	Etang	4X 1000 m Entre 4’30 et 5′ récup 2′	4000 m
27/03/19	Piste	15 X 200 M (engtre 45” et 1′) Recup 30”	3000 m

Planning d’entrainement 2019 – Groupe des PatrickPosté le 2 janvier 2019