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Planning d’entrainement 2019 – Groupe des PatrickPosté le 2 janvier 2019

date | Lieu | Programme | Distante totale |
26/12/18 | rue de Flandre | 8 X 500 – entre 2’30 à 3 ‘ Récup 2′ |
4000 m |
02/01/19 | Stade | 30 /30 mesuré 30 fois Entre 120m et 160m |
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09/01/19 | Plateau | ||
16/01/19 | Piste | 200 m : 55 » – 1′ Récup : 30 » 400 m : 1’45 » – 2′ Récup : 1′ 600 m : 2’45 – 3′ Récup : 1’30 » 800 m : 3’30 » – 4′ Récup : 2′ Idem 800 – 600 m 400 m – 200m |
4000 m |
23/01/19 | Rue Sologne | 12 X 300 m – 1’15 – 1’30 – récup : 1m |
3600 m |
30/01/19 | Autour Etang | 8 X 470 m 3 montées escalier 1 descente escalier 2’30 – 3′ Récup sur 120 m en 1’30 |
3800 m |
06/02/19 | Stade | 30 /30 mesuré 30 fois. Entre 120m et 160m |
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13/02/19 | Dechetterie | 12X300 m | 3600 m |
20/02/19 | Piste | Chenille 10*340 m |
3400 m |
27/02/19 | Plateau | ||
06/03/19 | rue Flandre | 8X 500 m -2’30 – 3′ récup 1’30 | 4000 m |
13/03/19 | Avenue André Bonin | Montée de côte 12X 300 m |
3600 m |
20/03/19 | Etang | 4X 1000 m Entre 4’30 et 5′ récup 2′ |
4000 m |
27/03/19 | Piste | 15 X 200 M (engtre 45 » et 1′) Recup 30 » |
3000 m |