Etirements : pourquoi s’étirer ?Posté le 13 août 2017
L’étirement est un allongement du complexe musculo-tendineux.
Sa pratique régulière et rigoureuse par les sportifs favorise la prévention des blessures, le gain d’amplitude musculaire, le développement musculaire et l’atteinte d’un certain bien être musculaire
Il existe différents types d’étirements et les effets sont différents selon le type d’étirement utilisé :
- les étirements passifs, utilisés en récupération
- Les étirements actifs, activo-dynamiques et balistiques, utilisés en échauffement
- Les étirements activo-passifs, utilisés entre les efforts
Les objectifs des étirements sont multiples
Objectif préventif
- Ils permettent d’entretenir ou d’améliorer la souplesse :
- en développant une certaine amplitude de mouvement,
- en luttant contre la raideur en général
- Ils préparent l’organisme à l’exercice physique, favorisent la récupération après l’effort et permettent ainsi d’éviter certaines blessures musculaires, tendineuses et articulaires
Objectif thérapeutique
- Ils permettent d’atténuer les déséquilibres, de rééquilibrer les problèmes morpho-statiques, morpho-dynamiques ou posturaux
- Ils permettent d’accélérer la vitesse et la qualité de cicatrisation après une lésion musculaire ou tendineuse
Objectif bien-être – effet relaxant
- Ils régulent le tonus postural, diminuent les tensions, permettent d’accroître la souplesse
- Lorsque les exercices sont intenses, ils provoquent une importante libération d’endorphines
Source : Guide pratique des étirements, Christophe Geoffroy, 2008.
Dans un prochain article seront abordés les Etirements passifs en récupération
